来来亭のカロリー徹底解説｜人気ラーメンとセットメニューの総まとめ

引用：GBPより

来来亭 カロリーが気になる方に向けて、ラーメンや定食の栄養面を詳しく解説する記事です。

来来亭 カロリー 一覧を参考にすることで、醤油ラーメンや来来亭 味噌ラーメン カロリー、さらには来来亭 うまからめん カロリーまで幅広く把握でき、日常の食事管理に役立ちます。

来来亭 カロリー チャーハンや来来亭 チャーハン カロリーはラーメンと同等の数値になることが多いため、セットで注文すると一気に高カロリーになります。

その一方で来来亭 カロリー低いメニューを探せば、冷麺や葱ラーメンのように比較的安心して食べられる選択肢もあります。

背脂が多い来来亭 カロリー こってりは濃厚で人気がありますが、来来亭 カロリー スープの調整や背脂を抜く工夫で摂取エネルギーを抑えることも可能です。

また麺の量を増やした来来亭 カロリー 大盛りは通常の1.5倍前後になるため、満腹感と引き換えに大幅なカロリー増加に注意する必要があります。

近年人気の来来亭 カロリー まぜそばや台湾まぜそばは、トッピングや追い飯の有無によって数値が変化します。さらに来来亭 豚キムチ カロリーや来来亭 餃子 カロリーも把握しておくと、定食やサイドメニューを選ぶ際により適切な判断ができます。

本記事では、来来亭で提供される各メニューのカロリーをまとめ、ラーメン単品からサイドメニューまで徹底的に紹介し、無理なく楽しむための工夫をわかりやすく解説していきます。

来来亭 カロリー徹底ガイド：まず押さえる基本情報

• 一覧（主要メニューの目安と選び方）

• こってり：背脂でどれだけ増える？

• スープ調整で減らすコツ（背脂・濃さ・麺量）

一覧（主要メニューの目安と選び方）

来来亭のカロリーに関する正確な情報は、ダイエットや健康管理に取り組む人々にとって欠かせません。まず、来来亭の公式サイトによると、標準的な醤油ラーメンのカロリーは約650kcalとされています。

これは多くのラーメンチェーンの中でも標準的な数値ですが、他のメニューやセットを組み合わせることで1食のカロリーが大きく変動することに注意が必要です。

来来亭では、背脂の量やトッピングの種類を調整できるため、同じメニューでもカロリーは大きく変動します。

特にチャーシュー（1枚あたり約172kcal）や味玉（1個あたり約104kcal）などの高カロリートッピングを複数追加すると、1杯で800〜1,000kcalを超える場合もあります。また、麺の大盛りやセットメニューを選ぶとカロリーが一気に上昇します。

ヘルシーな選び方のポイント

ラーメンをよりヘルシーに楽しむためには、以下の点を意識すると良いでしょう。

背脂や高カロリートッピング（チャーシュー・味玉）を控えめにする - 麺の量を通常から小サイズに変更することでカロリーを抑える - セットメニューではなく単品注文にする - トッピングを野菜中心（ネギやもやし、キャベツ）にする

特にカロリーが気になる場合は、麺を減らし背脂抜き・スープ薄めなど、カスタマイズできる点を最大限活用することが推奨されています。

カロリーが低いメニューを選ぶポイント

カロリーを抑えたい場合、冷麺や葱ラーメンなど比較的カロリーの低いメニューを選ぶのも一つの方法です。また、定食やセットの場合は餃子やチャーハンといったサイドメニューが加わるため、全体のカロリーを事前に把握しておくことが大切です。

なお、健康状態や食事制限の有無によっては、医師や管理栄養士に相談することも推奨されています。

こってり：背脂でどれだけ増える？

来来亭のカロリーに関して、多くの方が注目するのがこってりラーメンの存在です。

公式サイトによれば、こってりラーメンは醤油ラーメンと比べて背脂が多く加えられており、カロリーは約680kcalとされています。ただし、実際には背脂の量やトッピングによって、この数値は大きく変動します。

背脂とは何か？

背脂とは豚の背中部分の脂を指し、スープに加えることでコクやまろやかさがアップします。来来亭では、注文時に背脂の量を「普通」「多め」「少なめ」「抜き」など、細かく調整できます。この調整によって、カロリーが50〜100kcalほど変動することがあります。

背脂によるカロリー増加のイメージ

- 普通（公式の標準量）・・・約680kcal - 多め・・・700〜750kcal - 少なめ・・・600〜650kcal - 抜き・・・580〜600kcal（あくまで目安）

トッピングを追加した場合は、1枚ごとにチャーシュー172kcal、味玉104kcalなどが加算されます。セットメニューの場合は、さらにサイドメニュー分のカロリーも上乗せされるため、1食で1,200kcalを超えるケースもあります。

こってりラーメンをカロリーオフする工夫

- 背脂の量を少なめ・抜きにする（100kcal前後の削減が可能） - スープの濃さを「うすめ」に変更して脂質・塩分を抑える - チャーシューや味玉のトッピングを控えめにし、ネギやメンマ中心にする

背脂の量を調整するだけで、こってりラーメンのカロリーを大幅にコントロールできると公式サイトでも案内されています。

専門用語解説

背脂：豚肉の背中部分の脂肪で、ラーメンのスープに加えると独特のまろやかさとコクが増します。ラーメン店ごとに背脂の量やカットの大きさに個性があり、来来亭では注文時に好みで調整可能です。

カロリー計算は、トッピングやスープの調整によって大きく変わるため、実際に注文する際は自分の体調やダイエット目標に合わせて工夫することが求められています。

スープ調整で減らすコツ（背脂・濃さ・麺量）

来来亭のカロリーに関する悩みを持つ方は多く、その理由の一つがスープやトッピングによるカロリーの変動幅の大きさです。

来来亭のラーメンは、スープに背脂（豚の背中の脂肪）が浮かんでいるのが特徴で、この背脂をどの程度入れるかによって、1杯あたりのカロリーが大きく変化すると公式サイト等でも案内されています。

カロリーを抑えつつも、満足感を得たい方に向けて、スープ調整によるカロリーカットの実践的なコツをまとめます。

背脂調整でカロリーを削減

来来亭のカロリーで最も大きな差を生むのが、背脂の有無や量です。標準的な醤油ラーメンは約650kcalとされていますが、背脂を「抜き」にすることで、おおよそ100kcal前後カットできると複数の情報源で記載されています。

逆に「多め」で注文すると50〜100kcalほど増える可能性が高いです。

このように、背脂の量はカロリーコントロールに直結します。ダイエット中や脂質摂取量を控えたい場合は、「抜き」や「少なめ」で注文するのが有効な方法とされています。

スープの濃さを「うすめ」にする工夫

来来亭では、スープの味の濃さも細かく調整可能です。スープの濃さ（塩分や脂分）を「うすめ」にすることで、カロリーと同時に塩分摂取量も抑えられます。

これは高血圧や塩分制限が必要な方にとっても安心材料となり、食後の罪悪感を減らせるポイントです。

濃い味付けが好きな方は、他のトッピングを控えめにするなどバランスをとることも検討されているようです。

麺量の調整とカロリー変動

ラーメンのカロリーのもうひとつのポイントが麺量です。来来亭では、通常の麺量から「小ラーメン」や「麺少なめ」を選択することができます。

麺量を1/2に減らすと、単純計算で炭水化物由来のカロリーも1/2程度に減少します。特に糖質制限や摂取カロリー制限中の方には有効な調整法です。

このようなカスタマイズの結果、標準的なラーメンよりも100kcal以上カットできるケースも珍しくありません。反対に、トッピングを増やしたり、セットにすると1,000kcalを超えることもありますので注意が必要です。

トッピングの選び方にも注目

スープや麺量と並び、トッピングの選択もカロリー調整には大きく関わります。

チャーシュー1枚で約172kcal、味玉1個で約104kcalという情報があり、これらを控えめにする、あるいはネギやメンマ（発酵させたタケノコ）など低カロリーの具材を選ぶのがポイントです。

失敗事例と注意点

よくある失敗事例として、背脂を抜いたのに、チャーシューや味玉を増量してしまい、結果としてカロリー削減効果が相殺されるケースがあります。

健康的にカロリーを抑えたい場合は、スープ・麺・トッピングを総合的に見直すことが肝要です。

専門用語の補足

背脂：豚肉の背中からとれる脂肪分。ラーメンのコクと風味を増す役割を持ちます。
メンマ：発酵させたタケノコの細切り。ラーメンのトッピングとしてよく使われます。

ラーメンのカロリーが気になる場合、来来亭のようなカスタマイズ可能な店舗では、背脂・スープの濃さ・麺量・トッピングの4点を上手く調整することが効果的という情報が複数のサイトで紹介されています。

健康を損なわない範囲で、自分の体質や食生活に合わせた工夫を続けることが大切です。

来来亭 カロリーを賢くコントロール：具体メニュー別の対策

引用：GBPより

• 大盛りの増加量と避けたい落とし穴

• チャーハンの目安とヘルシーな組み合わせ

• まぜそば（台湾まぜそば含む）の比較と注文術

大盛りの増加量と避けたい落とし穴

ラーメンを注文する際に大盛りを選択することは、満足感やボリュームアップを求める方にとって定番の選択肢となっています。

しかし、来来亭のカロリーに関する公式情報や複数のラーメン情報サイトによれば、大盛りにすることで1食あたりのカロリーが大幅に増加するという注意喚起も多く見受けられます。

ここでは、来来亭の大盛りにした際のカロリー増加量や、避けたい落とし穴について詳しく解説します。

大盛りでどのくらいカロリーが増えるのか

公式サイトなどによると、来来亭で大盛りラーメンを注文すると、麺の量が約1.5倍となり、それに比例してカロリーも増加します。

標準的な醤油ラーメンのカロリーが約650kcalとされているため、大盛りの場合はおおよそ975kcal程度に達するケースが多いと複数の情報源で案内されています。

この表からも分かるように、通常サイズと大盛りではカロリーの差が300kcal以上になる場合もあります。

セットメニューとの組み合わせに注意

ラーメンを大盛りにしたうえで、チャーハンや餃子、唐揚げなどのサイドメニューを加えると、1食で1,200〜1,400kcalを超えることも少なくありません。

成人が1日に必要とするカロリー摂取量のおよそ半分以上を1回の食事で摂取するリスクも指摘されています。公式情報やラーメン専門メディアによれば、がっつりA定食やがっつりB定食のようなセットは特に高カロリーになりやすい傾向です。

よくある失敗事例と対策

よくある失敗例として、満腹感を重視して大盛り＋セットを注文した結果、日常的にカロリーオーバーを招いてしまうことがあります。

健康管理やダイエット中の方は、満腹感とカロリー摂取量のバランスを十分考えることが重要です。麺大盛りを選ぶ場合、トッピングやサイドメニューを減らす、または単品注文にとどめることが推奨されています。

ダイエット中や健康を意識する方へのアドバイス

大盛りにした場合は、チャーシューや味玉などの高カロリートッピングを控える、背脂の量を少なめにするなどの工夫も効果的です。

また、注文前に公式サイトや店舗でカロリー表示を確認し、自身の1日の摂取カロリーとの兼ね合いを意識することが大切とされています。

専門用語の補足

カロリー：食品や飲み物が持つエネルギー量の単位。人の活動や体の維持に必要なエネルギーを指し、摂り過ぎると体重増加や健康リスクに直結します。

このように、来来亭で大盛りを選ぶ場合は、満足感だけでなく、全体のカロリー摂取量や健康リスクをしっかり意識することが求められます。健康的な食生活の維持のために、賢い選択を心がけてください。

チャーハンの目安とヘルシーな組み合わせ

来来亭のカロリーを気にする方にとって、チャーハンは魅力的でありながら注意が必要なメニューといえます。

公式サイトなどの公開データによると、来来亭のチャーハン1人前のカロリーはおおよそ600～800kcalとされています。

これはラーメン1杯分とほぼ同等のエネルギー量となっており、セットメニューや単品注文のどちらでも、摂取カロリーを意識することが大切です。

チャーハンのカロリーの構成要素

来来亭のチャーハンは、主に白米、卵、チャーシュー、ネギ、油（炒め用）が使用されており、それぞれがカロリーの増加に寄与しています。

特に、白米と油が大部分を占めており、一般的なご飯1杯（150g）で約250kcal、卵1個で約90kcal、チャーシューや油が加わることで全体のカロリーが大きく跳ね上がります。

炒める油の量によってもカロリーは変動しやすく、盛り付け方や分量に個体差が出ることもあります。

チャーハン定食を選ぶと、ラーメンやサイドメニュー（餃子・唐揚げなど）が追加されるため、1食あたりのカロリーは1,200kcalを超えることもあると公式や外部データベースで案内されています。

ヘルシーな組み合わせの選び方

来来亭のチャーハンを少しでもヘルシーに楽しみたい場合は、いくつかの組み合わせや工夫が推奨されています。

・チャーハンの量を抑える（半チャーハンやシェア）
・野菜系のトッピングやサイドメニュー（サラダ、もやし、ネギ増しなど）を組み合わせて食物繊維やビタミンを補う
・油の多いラーメンやこってり系を避け、スープ薄め、背脂抜きのラーメンとセットにする
・単品チャーハンにする場合は、スープやドリンクを無糖・低カロリーなものに限定する

また、ダイエットや健康管理のためには、1日の総摂取カロリーや食事全体のバランスも重要です。高カロリーになりがちな外食時は、朝食や夕食で調整する、または運動量を増やすなどの対策も有効とされています。

よくある失敗事例と注意点

セットメニューにチャーハンを加えてしまい、1食で必要以上のカロリーを摂取してしまうケースが多く見られます。

特に、がっつりA定食やチャーハン定食などは、ラーメン＋チャーハン＋餃子で1,200～1,300kcal程度になることもあり、日常的に続けると体重増加や生活習慣病リスクの要因となる可能性があると専門家も指摘しています。

専門用語解説

チャーシュー：豚肉を甘辛く煮込んだり焼いたりしたもので、ラーメンやチャーハンの具材としてよく使われます。
半チャーハン：通常の半分程度の分量で提供されるチャーハン。セットメニューでよく見かけます。

来来亭のカロリーを気にする場合、チャーハンを賢く組み合わせたり、量を調整することで食事全体の満足度と健康バランスを両立できると、複数の公式データや専門家解説でも案内されています。

まぜそば（台湾まぜそば含む）の比較と注文術

まぜそばは、ラーメンと同じく人気の高いメニューですが、来来亭のカロリーを考える上で特に注目される料理のひとつです。

まぜそばは、スープのないタイプの麺料理で、具材やタレの種類によってカロリーが大きく変わる傾向があります。

公式サイトおよび複数の栄養情報サイトによると、来来亭のまぜそばや台湾まぜそばのカロリーは600～700kcal前後と案内されています。

まぜそばは、スープがないぶん麺や具材に味がしっかりつき、チャーシュー、ひき肉、卵黄、ネギ、ニラなどが豊富に使われることが特徴です。

台湾まぜそばは特に、ピリ辛のひき肉や卵黄がトッピングされることで満足感が高く、油や調味料も多めになる傾向があります。

カロリーが増えるポイント

まぜそばや台湾まぜそばは、トッピングやタレの分量によって大きくカロリーが変化します。

追加トッピング（卵、チーズ、追い飯など）を選ぶ場合、それぞれ100kcal前後増加する場合もあるため、注文時には注意が必要です。

ヘルシーに楽しむための注文術

・トッピングを増やしすぎない（チャーシューや卵黄、追い飯はカロリーが高いため量を抑える）
・野菜多め（ネギ、もやし、ニラ）で食物繊維を補う
・タレの量を控えめに注文する（店によっては調整が可能）
・セットメニューではなく単品注文にして総カロリーを抑える

また、台湾まぜそばは唐辛子やにんにくを使ったピリ辛味付けが多く、食欲を増進させる特徴もあります。辛味による刺激で満足感を高めたい方には向いていますが、つい食べ過ぎないように量とトッピングの調整が大切とされています。

専門用語解説

台湾まぜそば：名古屋発祥のまぜそばで、ピリ辛のひき肉や魚粉、卵黄などがトッピングされるボリューム満点の麺料理。一般的なラーメンより油や具材が多く、味も濃い傾向です。

追い飯：まぜそばを食べ終えた後、残ったタレや具材にご飯を加えて食べるスタイル。追加分のカロリーに注意が必要です。

まぜそばや台湾まぜそばは、具材やタレの量、トッピングを工夫することで、カロリーコントロールをしつつ美味しく楽しめるメニューであると公式サイト等で案内されています。注文時は自分の体調や食事制限、ダイエット目標に合わせて調整しましょう。

来来亭 カロリーの総合まとめ

• 醤油ラーメンは約650kcalで標準的な数値

• こってりラーメンは背脂の量で600〜750kcal程度に変動

• 味噌ラーメンは約686kcalとやや高め

• チャーシュー1枚で約172kcal、味玉1個で約104kcalが追加される

• スープの濃さを薄めにすることで塩分とカロリーを抑えられる

• 麺量を小にすると約500kcal、大盛りでは約975kcalになる

• セットメニューにすると1,200kcalを超えることが多い

• チャーハン単品は600〜800kcalでラーメン並みのエネルギー量

• チャーハン定食は1,200kcal前後と高カロリーになりやすい

• まぜそばや台湾まぜそばは600〜700kcal程度とされる

• トッピングや追い飯の追加で100kcal以上増えることがある

• 野菜多めや単品注文でヘルシーに楽しむ工夫が可能

【参照】
・来来亭公式サイト https://www.rairaitei.co.jp/menu/