餃子の王将のカロリーを徹底比較｜低カロリーメニューや選び方のコツ

引用：GBPより

餃子の王将 カロリーについて詳しく知りたい方へ向けて、この記事では主要メニューのカロリー一覧や、餃子の王将 カロリーが低いおすすめメニューの選び方、また餃子の王将 ジャストサイズやセットの活用方法まで幅広く解説しています。

餃子の王将 カロリー 糖質や塩分、栄養成分についても分かりやすくまとめているので、健康やダイエットを意識している方も安心して読み進めていただけます。

餃子の王将ラーメン カロリーをはじめ、餃子の王将 カロリー 回鍋肉や中華飯など人気料理のエネルギー量や、餃子の王将 餃子 カロリーの目安まで網羅しています。

さらに、カロリーコントロールをしたい方に役立つ、餃子の王将 カロリー一覧やメニュー別の特徴、塩分量や栄養バランスの考え方も紹介しています。

これから餃子の王将で食事を楽しむ際に、カロリーや糖質、栄養成分をしっかりチェックしたい方はぜひ参考にしてください。

実際のメニュー選びや注文時のポイントも分かりやすく解説しているため、初めて餃子の王将を利用する方にも役立つ内容となっています。

健康を意識しながら餃子の王将の豊富なメニューを楽しみたい全ての方におすすめできる情報を集めています。

このページで、餃子の王将 カロリーに関する悩みや疑問がすべて解消できるよう、実践的なアドバイスをたっぷりとまとめています。

【保存版】餃子の王将 カロリーの基礎ガイド

引用：GBPより

• カロリー一覧（主要メニューの目安）

• カロリーの低いメニューの選び方

• カロリーだけでなく糖質もチェック（栄養成分・塩分の考え方）

カロリー一覧（主要メニューの目安）

餃子の王将で提供されている主なメニューのカロリーは、外食や中華料理が初めての方でも簡単に比較できるようにまとめると、全体的にボリュームのある料理が多いという傾向が見られます。

公式サイトによると、全てのカロリーはあくまで推定値であり、実際の提供品や調理方法によって変動する可能性があるとされています。そのため、健康やダイエットに気をつけている方は、お店の最新情報や栄養成分表示も参考にすることが大切です。

下記に、代表的なメニューごとのカロリー目安を表としてまとめます。これらのデータは、信頼できる外部サイトおよび公式サイトを基に掲載されています。

多くのメニューが500kcalを超える中、キムチやもやし炒め、玉子スープ、杏仁豆腐、完熟マンゴープリンなどは比較的低カロリーであり、カロリー制限を意識する方には選びやすい傾向があります。

主食系（ごはん・麺類）は特に高カロリーになりやすいため、注文時は量や内容をよく確認することが推奨されています。

また、セットメニューや定食類は単品に比べて1食あたりのカロリーが高くなりがちです。

例えば、酢豚定食は約800kcal、餃子定食は約968kcal、ニラレバ定食は約1200kcalとされています。

外食でバランスの良い食事を心掛ける際は、単品メニュー同士を組み合わせたり、サラダやスープを加えるなど、カロリーをコントロールする工夫が求められています。

カロリーの低いメニューの選び方

餃子の王将でカロリーの低いメニューを選ぶ際には、メニューそのもののカロリー数値だけでなく、食材の種類や調理方法、組み合わせによる総摂取カロリーも考慮する必要があります。

近年では健康志向やダイエットを意識する方が増えたことで、外食チェーン各社も栄養成分やアレルギー情報の公開を進めていますが、実際には全てのメニューのカロリーや糖質、塩分が細かく記載されているわけではありません。

こうした背景から、選び方や組み合わせに関する工夫が重要視されています。

まずポイントとなるのは、低カロリーなサイドメニューや野菜中心の一品料理を優先的に選ぶことです。

具体的には、キムチ（68kcal）、もやし炒め（290kcal）、玉子スープ（166kcal）、完熟マンゴープリン（98kcal）などが挙げられます。また、揚げ物や炒め物、濃厚なソースが使用されているメニューはカロリーが高くなりやすいので注意が必要です。

一方で、主食の選び方も大切なポイントです。ライスは小サイズを選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができます。

麺類も、スープを飲み干さず残すことで、摂取カロリーを減らせるとされています。また、ジャストサイズメニュー（通常より小さいサイズの単品）を活用することで、食べ過ぎを防ぎつつ、複数の料理をバランス良く味わうこともできます。

低カロリーの食事を心掛けたい場合には、次の点に注目してください。

• 野菜中心のメニューや蒸し料理を選ぶ
• 油やソースの多い料理は控えめにする
• ライスや麺類の量を減らすか、小サイズを選ぶ
• デザートは低カロリーなものを選ぶ
• セットメニューより単品メニューを組み合わせて選ぶ
• 食事の最初にサラダやキムチを食べて満腹感を得る
• 飲み物は0kcalのウーロン茶やお茶などを選ぶ

また、糖質や脂質の摂取を抑えたい場合は、白米や炒飯など主食系の量や種類を調整し、餃子や唐揚げの食べる数もコントロールすることが求められています。

加えて、王将ラーメンやチャンポンのスープを全て飲み干さないといった工夫で、無理なくカロリーコントロールを目指せます。

さらに、栄養成分や塩分に不安がある場合は、公式サイトや公的機関の提供する栄養情報、最新のアレルギー情報なども併せて確認し、安全でバランスの良い食事に努めてください。

初めて利用する場合や特に健康上の配慮が必要な方は、医師や管理栄養士に相談することも推奨されています。

カロリーだけでなく糖質もチェック（栄養成分・塩分の考え方）

餃子の王将のメニュー選びでは、カロリーのみならず糖質や塩分などの栄養成分も意識することで、より健康的な外食ライフを目指すことができるとされています。

とくに、ダイエットや生活習慣病の予防、体調管理を目的とした場合、カロリーと糖質、脂質、塩分のバランスに配慮した食事を選ぶことが重要と公的機関や医療専門家の多くが伝えています。

まず、カロリーは食事による総エネルギー摂取量を示し、一般的に1日の摂取基準は成人女性で約1400〜2000kcal、成人男性で約2000〜2400kcal程度とされています。

1回の食事あたりの目安としては、女性で666〜800kcal、男性で800〜1000kcal程度が参考とされています。

餃子の王将の主なメニューは1品ごとに300〜800kcal程度の幅があり、ご飯や麺類などの主食を加えることで、総カロリーはすぐに1食分の基準を超えることがあります。

しかし、カロリーだけを気にして選ぶと、糖質や塩分、脂質の過剰摂取につながる場合があるため、複合的な視点が不可欠といえます。

とくに糖質は、主食や一部の点心、炒飯、麺類などで多く含まれ、血糖値上昇のリスクや肥満、生活習慣病といった健康課題と関連しているとされます。表に主要メニューのカロリーと糖質、塩分目安をまとめます。

糖質の摂取量をコントロールしたい場合は、白米や炒飯、麺類などの主食を控えめにする、またはジャストサイズメニュー（小さいサイズの単品）を選ぶことで調整が可能です。

塩分も多く含まれがちなので、スープを残す、ご飯の量を減らす、漬物を控えるなどの工夫も推奨されています。

日本人の食塩摂取基準（2025年版）は、成人男性で1日7.5g未満、成人女性で6.5g未満が目安とされており、外食時には1食あたり3g程度に抑えることが望ましいと伝えられています。

また、健康管理上は脂質やたんぱく質のバランスも大切です。脂質は揚げ物や炒め物に多く含まれる傾向があり、カロリー制限中や血中脂質が気になる方は注意が必要です。

たんぱく質は筋肉や臓器を作るための重要な栄養素ですが、極端な摂取過多や偏った食事パターンは健康を損ねるリスクがあるといわれています。

栄養成分の確認方法と外食時の注意点

初めて餃子の王将を利用する場合や、家族での外食が多い方は、メニュー表や公式サイトの栄養成分一覧、食物アレルギー表示なども併せて確認することが勧められています。

糖質や塩分は、メニューの組み合わせや調理方法によっても大きく変わるため、最新の情報をもとに安全でバランスの良い食事を心がけましょう。

また、糖質制限や減塩を必要とする方は、セットメニューよりも単品メニューを中心に選び、できるだけ野菜を多く摂取することで栄養バランスの向上も期待できます。

さらに、外食時のよくある失敗事例として「炭水化物＋炭水化物（例：ラーメンとチャーハン）」や「味の濃いおかずの重ね食べ」などが挙げられ、こうした組み合わせはカロリー、糖質、塩分ともに過剰となりやすい点に注意が必要とされています。

栄養成分表が手元にない場合や疑問がある時は、スタッフに尋ねることや、メーカーや消費者庁など公的機関が提供する食品成分データベースを活用する方法もあります。毎日の食生活に無理なく取り入れられる、安心できる外食習慣を身につけましょう。

メニュー別に徹底解説｜餃子の王将 カロリー

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• 餃子のカロリーと栄養成分の目安

• ラーメンのカロリー（こってり・醤油・味噌の比較）

• ジャストサイズとセットのカロリー｜賢い使い分け

餃子のカロリーと栄養成分の目安

餃子の王将の看板商品である餃子は、多くの人に親しまれている一品ですが、そのカロリーや栄養成分を正しく理解し、健康維持やダイエット、バランスの取れた食生活のために活用することが推奨されています。

公式サイトや外部の栄養情報サイトなどによると、餃子6個あたりのカロリーはおよそ346kcalとされています。この数値は、一般的な焼き餃子としてはやや高めであり、おかずとしては程よいボリュームとなっています。

表に餃子のカロリーと主な栄養成分目安をまとめます。

このように、餃子は炭水化物（糖質）や脂質、たんぱく質のバランスが良い一方で、やや塩分が高めであるという情報が公開されています。

特に糖質や脂質の摂取制限が必要な場合は、主食（ご飯や炒飯）と組み合わせると全体の糖質・カロリーが急増することから注意が必要です。

また、マヨネーズやタレを多用することでカロリーや脂質、塩分が追加されることもあり、健康を気遣う際は控えめにすることが推奨されています。

なお、餃子の主な原材料には豚肉、キャベツ、ニラ、にんにく、小麦粉などが使われており、これらは日本人の食卓でも馴染み深い食材です。

とくにたんぱく質やビタミン類、ミネラルもバランス良く含まれていますが、外食の場合は1人前で複数個の餃子を食べる機会が多くなりやすい点にも留意しましょう。

餃子を食べる際の注意点と組み合わせの工夫

健康維持やダイエットを意識する場合は、餃子と一緒に野菜中心の一品料理（もやし炒めや八宝菜など）やスープ、サラダを組み合わせることで、総カロリーや糖質、塩分の摂取量を抑えつつ、満足感の高い食事が目指せるという情報があります。

さらに、餃子を半分だけシェアする、もしくは主食を小サイズにするなどの工夫も効果的とされています。

また、最近では持ち帰り用や冷凍餃子も広く展開されているため、パッケージ記載の栄養成分を確認した上で食事に取り入れると安心です。

小さなお子様や高齢者、塩分や脂質に配慮が必要な方は特に、食べる量や調味料の使い方に気をつけて楽しみましょう。

食品の栄養成分に関する疑問や不安がある場合は、消費者庁や厚生労働省の食品成分データベース、メーカー公式サイトなど、信頼性の高い情報源で確認しながら利用してください。

ラーメンのカロリー（こってり・醤油・味噌の比較）

引用：GBPより

餃子の王将のラーメンは、バリエーションが豊富で、多くの人に親しまれている定番メニューの一つとされています。ラーメンにはさまざまな種類があり、それぞれにカロリーや栄養成分の特徴があります。

とくに、こってりラーメン、醤油ラーメン、味噌ラーメンは、味の好みや栄養面からも比較されやすいメニューといえるでしょう。ここでは、各ラーメンのカロリーや栄養成分の傾向、組み合わせのコツまで詳しく解説します。

まず、餃子の王将ラーメンのカロリー目安を比較表にまとめます。これらの数値は、公式サイトおよび信頼できる外部栄養サイトの情報を参考にしています。

こってりラーメンは、動物性脂肪や濃厚なスープを使用しているため、脂質・カロリーが高めとされています。醤油ラーメンは比較的あっさりとした味わいが特徴で、脂質・カロリーともに抑えめの設計となっています。

味噌ラーメンは、味噌のコクとまろやかさがある一方で、やや脂質が高くなりがちであり、カロリーも中間的な数値になる傾向があります。

特にラーメンのカロリーが気になる場合は、スープを全て飲み干さずに残すことで、カロリー・塩分の摂取量を調整できるという情報もあります。

さらに、ラーメンは1杯あたりの糖質量が多いため、ダイエット中や血糖値が気になる方は、主食のご飯やチャーハンとの組み合わせを控えるとよいでしょう。

栄養バランスと満足感を両立させるポイント

ラーメン単体では炭水化物（糖質）と脂質が多くなりがちですが、野菜トッピングを追加する、サイドメニューとしてキムチやもやし炒めなどの低カロリーな野菜料理を加えることで、ビタミンや食物繊維も補いやすくなります。

また、ラーメンだけで満腹感を得たい場合には、麺の量を普通盛りにし、セットメニューを避けるのも一つの方法です。

セットメニューの中には、ラーメン＋餃子＋ご飯など複数の炭水化物が組み合わされている場合も多いため、食事全体のバランスを考えて注文することが重要といえます。

ダイエットや健康管理を優先したいときは、醤油ラーメンや味噌ラーメンを選び、サイドメニューで栄養バランスを調整することが推奨されています。

ラーメンの専門用語解説

・塩分…ラーメンのスープに含まれるナトリウム（塩化ナトリウム）の総量を示す数値です。摂り過ぎると高血圧やむくみのリスクがあるため、1日あたりの摂取基準（成人男性7.5g未満、女性6.5g未満）を意識しましょう。

・糖質…炭水化物から食物繊維を除いたもので、エネルギー源になりますが、過剰摂取は肥満や血糖値上昇のリスクにつながります。

栄養管理や健康面に配慮したラーメンの選び方を意識することで、外食を楽しみつつも生活習慣病や体重管理にも役立てることができるとされています。

ジャストサイズとセットのカロリー｜賢い使い分け

餃子の王将には、通常メニューに加え、ジャストサイズ（小サイズ）やお得なセットメニューが用意されています。

これらは量やカロリーの調整がしやすいという特徴があり、食事の目的や体調、ダイエットや健康管理の方針に合わせて賢く使い分けることができます。

とくにカロリーコントロールをしたい人や、複数のメニューを少しずつ味わいたい人には、ジャストサイズの利用が推奨されているという情報があります。

まず、ジャストサイズと通常サイズのカロリーを比較しやすいように主な一品をまとめます。

ジャストサイズは1人分よりやや少ない量で提供されており、少食の方や女性、子ども、高齢者にも食べやすい内容とされています。

また、2〜3種類のジャストサイズ料理を組み合わせることで、飽きずにバランスの取れた食事を楽しむこともできます。主食を減らして、野菜系のおかずを追加すると、摂取カロリーの調整もしやすくなります。

一方、セットメニューは、ご飯やスープ、メインのおかず、サラダや漬物などが1つのトレイで提供される形式が多いです。セットはボリュームがある分、1食あたりのカロリーも高くなる傾向が見られます。代表的な定食系セットのカロリー目安は以下の通りです。

セットメニューは満腹感が得られる反面、1食で1日の摂取カロリー基準を大きく上回るケースもあるため、特にダイエットや健康上の配慮が必要な場合は、セットの主食や副菜の量を調整する工夫が有効です。

たとえば、ご飯を小盛りに変更したり、スープを飲み干さないようにしたりすることで、総カロリーや塩分の摂取を抑えることができるという情報が公的機関からも示されています。

ジャストサイズとセットの賢い選び方

・カロリーや量を調整したい場合は、ジャストサイズを複数組み合わせることで、好みや体調に合わせたオリジナル定食を作ることができます。
・外食時の摂取エネルギーを抑えたい場合、セットの主食を小盛りや無しに変更する、または主菜のみ注文する方法もあります。
・バランスよく食べたい場合は、ジャストサイズ＋サラダ＋スープといった組み合わせで、栄養バランスを意識したオーダーがしやすくなります。
・大人数や家族での食事では、セットメニューをシェアしながら各自で量を調整することも可能です。

なお、ジャストサイズやセットメニューの提供は店舗によって異なる場合があるため、利用前に公式サイトや店頭のメニュー表で最新情報を確認することが勧められています。

餃子の王将 カロリーを正しく理解するためのまとめ

• 主なメニューは500kcalを超えるものが多い

• カロリー表示は公式サイトや信頼できる外部サイトを参考にする

• セットメニューや定食は1食あたりのカロリーが高くなりやすい

• キムチやもやし炒めなどは比較的低カロリーで選びやすい

• ご飯や麺類など主食系は高カロリーになりやすい

• ジャストサイズを利用すると量やカロリー調整がしやすい

• メニュー選びはカロリーだけでなく糖質や塩分にも注意する

• ラーメンの種類によってカロリーや塩分、糖質が異なる

• ダイエットや健康管理にはセットより単品の組み合わせが適する

• カロリーコントロールには主食やスープの量を減らす工夫が有効

• 栄養成分やアレルギー情報は公式サイトで最新情報を確認する

• バランス良い食事のために野菜料理やサラダも取り入れる