丸亀製麺・天ぷらのカロリーを徹底解説｜人気天ぷらの数値と選び方

丸亀製麺カロリー天ぷらが気になり、どの天ぷらを選べば良いのか迷っている方は多いのではないでしょうか。

野菜かき揚げは高カロリーと聞く一方で、えび天やれんこん天は低そうだと感じるなど、実際の天ぷらカロリー一覧を正確に把握するのは意外と難しいものです。

この記事では丸亀製麺で提供されている主要な天ぷらのカロリーを公式情報に基づいて整理し、ちくわ天やさつまいも天、温泉玉子との組み合わせまで詳しく解説します。

ダイエット中や健康管理を意識している方でも、安心して注文できる選び方が分かる内容です。

丸亀製麺天ぷらのカロリー ｜主要天ぷらのカロリー一覧と選び方

• 天ぷらカロリーの一覧｜かしわ天・野菜かき揚げ・えび天・いか天・れんこん天・さつまいも天

• ちくわ天のカロリーは？他の天ぷらと比べてどれを選ぶべきか

• まいたけ／さつまいもの天ぷらカロリー｜野菜系天ぷらの特徴と注意点

天ぷらカロリーの一覧｜かしわ天・野菜かき揚げ・えび天・いか天・れんこん天・さつまいも天

丸亀製麺で提供されている各種天ぷらは、その美味しさだけでなくカロリーにも特徴があります。

ダイエット中や日々の健康維持を意識している場合は、注文時に天ぷらごとのカロリーを確認することが大切です。

ここでは主要な天ぷら6種類のカロリーと特徴を一覧表で紹介し、食べ方のコツや組み合わせの注意点についても解説します。

主要天ぷらのカロリー一覧

下記の表は、丸亀製麺の天ぷらの中でも注文が多いかしわ天、野菜かき揚げ、えび天、いか天、さつまいも天、れんこん天のカロリーを比較したものです。

数値は公開情報や信頼できるデータベースに基づきまとめられています。

これらの数値は公式サイトや食品成分データベースに基づき、「丸亀製麺の1個あたりの一般的な目安」とされています。

実際の店舗や調理方法、時期によって多少前後する場合もあるため、最新情報は丸亀製麺公式サイトのカロリー表で確認することが推奨されています。

注文時に意識したいポイント

丸亀製麺で天ぷらを選ぶ際は、ついつい複数種類を頼みたくなるものですが、カロリーは加算されていくため注意が必要です。

たとえば、えび天とさつまいも天を同時に注文すると合計で200kcalを超えます。

さらに、うどんや他のトッピングと合わせることで、1食あたりの総カロリーはさらに高くなります。

また、野菜かき揚げは1個あたりのカロリーが高めですが、野菜をたっぷり使っている点と、食物繊維の摂取源としても活用できます。

一方で、れんこん天は野菜天の中でもカロリーが抑えめなので、サイドメニューとして取り入れることで、カロリーオーバーを防ぐことができます。

ダイエット中の組み合わせ例

• かけうどん（小）＋野菜かき揚げ
• 釜揚げうどん（並）＋れんこん天
• ざるうどん（並）＋温泉玉子＋えび天

このように、メインのうどんを小サイズや並サイズに調整し、天ぷらは1種類に絞ることで、カロリーを抑えつつ満足感を得られる食事になります。

温泉玉子やねぎなど低カロリーのトッピングを組み合わせるのも、ヘルシー志向の人にはおすすめされています。

野菜系天ぷらの特徴と注意点

さつまいも天やれんこん天は、野菜天の中でも甘みや食感が異なります。さつまいも天は炭水化物が多く、腹持ちが良い反面、食べ過ぎには注意が必要です。

れんこん天は比較的カロリーが低めで、食物繊維も豊富なため、ダイエットや健康管理を意識している方に適しています。

なお、野菜かき揚げはその調理法から油を多く含む傾向があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

油の吸収率が高い野菜天の場合、他の天ぷらよりも全体の脂質やカロリーが高くなることが指摘されています。

このように、丸亀製麺の天ぷらは種類ごとにカロリーが大きく異なりますので、健康管理やダイエットを意識する方は、公式の最新カロリー表を活用しながら、1食あたりの摂取バランスを考えることが重要とされています。

ちくわ天のカロリーは？他の天ぷらと比べてどれを選ぶべきか

丸亀製麺の天ぷらメニューの中でも、ちくわ天は人気が高い一品です。おやつ感覚でも楽しめるちくわ天ですが、他の天ぷらと比べてカロリーや栄養面ではどのような特徴があるのでしょうか。

ここでは、ちくわ天と主要な天ぷらとのカロリー比較、ちくわ天の原材料や選び方のポイントを詳しく解説します。

ちくわ天のカロリーと栄養成分

ちくわ天（1本あたり）は156kcalとされています。脂質が7.5g、炭水化物が17.5g、たんぱく質は4.6gと公表されています。

ちくわ（魚のすり身を使った加工食品）を揚げた天ぷらであるため、えび天やいか天などと比べて炭水化物の割合が高めなのが特徴です。

これは、ちくわ自体にでんぷんや調味料が含まれていることに由来します。

主要天ぷらとのカロリー比較表

この表からも分かるように、ちくわ天は主要な天ぷらの中でもカロリーは中間程度ですが、炭水化物がやや多く、たんぱく質は控えめとなっています。

ちくわ天の原材料と特徴

ちくわは主に魚のすり身、でんぷん、調味料から作られている加工食品です。これを天ぷら衣で揚げることでサクサクの食感が楽しめます。

魚のすり身を使っているため、肉系や野菜系天ぷらとは栄養バランスが異なり、軽食やおやつ感覚で注文されることも多いです。

選び方のポイントとおすすめの組み合わせ

天ぷらを選ぶ際は、カロリーや脂質、たんぱく質、炭水化物のバランスを考慮することが大切です。

ちくわ天は他の天ぷらよりも炭水化物が多いため、うどんの量や他のトッピングとのバランスに注意しましょう。

特に、野菜かき揚げやさつまいも天など炭水化物が多い天ぷらと組み合わせると、全体のカロリーや糖質が高くなりやすい傾向があります。

おすすめの組み合わせとしては、たんぱく質が多いかしわ天やえび天と合わせることで、栄養バランスが良くなります。

また、うどんを「小」や「並」サイズに調整し、天ぷらは1～2品に絞ることで、カロリーや脂質の摂取量をコントロールしやすくなります。

天ぷら選びの注意点

天ぷらは揚げ物であるため、脂質やカロリーが高くなりがちです。

日常的に摂取する場合は、天ぷらの数を抑える、うどんを小盛りにする、サイドメニューで低カロリーなもの（ねぎや大根おろし、温泉玉子など）を追加するなど、工夫することが推奨されています。

健康管理やダイエット中の場合は、必ず公式カロリー表を確認し、全体の摂取エネルギーを意識した選択が大切とされています。

まいたけ／さつまいもの天ぷらカロリー｜野菜系天ぷらの特徴と注意点

丸亀製麺で人気の野菜系天ぷら、まいたけ天やさつまいも天は、うどんと一緒に頼まれることが多く、ヘルシーなイメージから選ばれやすい一品です。

しかし、野菜系天ぷらにも独自のカロリーや栄養面での特徴、注意点があります。

ここでは、まいたけ天とさつまいも天を中心に、野菜系天ぷらのカロリーや成分、健康管理の観点からの選び方や気をつけたいポイントを詳しく解説します。

まいたけ天とさつまいも天のカロリー比較

上記の通り、まいたけ天は110kcal、さつまいも天は109kcalとカロリーはほぼ同じですが、内容は大きく異なります。

まいたけ天はキノコ由来の食物繊維やミネラルが含まれており、脂質がやや多い点が特徴です。

さつまいも天は炭水化物が多く、腹持ちが良い反面、糖質量が気になる方は注意が必要とされています。

野菜系天ぷらのメリットとデメリット

野菜系天ぷらは、野菜の栄養素や食物繊維を摂取できるメリットがあります。

特に、まいたけは腸内環境を整える食物繊維やカリウム、鉄分などのミネラルを含みます。

さつまいもも食物繊維やビタミンC、カリウムを含んでおり、美容や健康を意識する方にはおすすめの食材です。

一方で、天ぷらは揚げ物のため、どうしても油の量が増えます。特に野菜天ぷらは水分が多い分、揚げる際に油を吸収しやすい特徴があります。

そのため、カロリーが低そうに見える野菜系天ぷらでも、複数食べると脂質やエネルギー摂取量が多くなる傾向があります。

よくある失敗事例と選び方の工夫

うどんと一緒に野菜天ぷらを複数注文してしまい、結果的に1食あたりのカロリーが大幅に上がってしまったという失敗はよく見られます。

特に、さつまいも天や野菜かき揚げは炭水化物が多く、主食であるうどんと組み合わせると糖質過多になりやすいため、糖質制限中の方やダイエット中の方は注意が必要とされています。

一方で、まいたけ天は炭水化物が比較的少なく、食物繊維も摂れるため、健康志向の方には適した選択肢といえるでしょう。

ただし、天ぷら衣の油によるカロリー増加には注意し、天ぷらは1〜2品までに抑えることが推奨されています。

組み合わせの例とおすすめの工夫

• うどん（小サイズ）＋まいたけ天
• ざるうどん（並サイズ）＋さつまいも天

このように、うどんのサイズを小さくし、天ぷらは1品だけにすることで、全体の摂取カロリーを抑えつつ、満足感や栄養バランスを保つことができるとされています。

また、ねぎやおろししょうがなどカロリーがほぼゼロのトッピングも活用し、バランスの良い食事を心がけると良いでしょう。

栄養バランスや健康管理のためのアドバイス

野菜系天ぷらの選択時には、天ぷら1品ごとのカロリーだけでなく、全体の食事バランスを意識しましょう。

公式サイトのカロリー表で最新情報を確認し、自分に合った組み合わせを選ぶことが推奨されています。

丸亀製麺天ぷらのカロリー｜卵やうどんと組み合わせてカロリーを調整するコツ

• 卵｜温泉玉子を足すと全体カロリーはどう変わる？

• 「丸亀 かき揚げ カロリー やばい」と言われる理由

• カロリーを抑える注文例｜うどんのサイズ選び＋天ぷらは1品までの組み立て方

卵｜温泉玉子を足すと全体カロリーはどう変わる？

丸亀製麺で天ぷらやうどんを選ぶ際、温泉玉子を追加することで、全体のカロリーや栄養バランスがどのように変化するのか気になる方も多いはずです。

温泉玉子はヘルシーなイメージがあり、うどんや天ぷらとの組み合わせも人気ですが、具体的な数値や、カロリーコントロールの観点からの選び方を解説します。

温泉玉子のカロリーと成分

温泉玉子のカロリーは、公式サイトによると約75kcalとされています。

脂質やたんぱく質がバランスよく含まれており、低糖質・高たんぱくのトッピングとして、うどんや天ぷらにプラスすることで、食事全体の満足度や栄養バランスを高める効果が期待できます。

この表のように、温泉玉子は1個あたり75kcalで、たんぱく質やビタミン、ミネラルが含まれているとされています。

ねぎなどの薬味はほとんどカロリーがないため、ダイエット中やカロリーを抑えたいときにも安心して追加できます。

温泉玉子を加えた場合の総カロリー例

このように、温泉玉子を1個追加すると約75kcal増加しますが、主食や天ぷらのカロリーに比べると控えめな値となっています。

また、たんぱく質が加わることで、腹持ちや栄養バランスが良くなるというメリットもあります。

温泉玉子を追加する際の注意点

温泉玉子自体のカロリーは低めですが、天ぷらを複数選ぶと総カロリーが高くなるため注意が必要です。

特に野菜かき揚げやさつまいも天など高カロリーの天ぷらと一緒に食べる場合は、全体の摂取エネルギーを意識しましょう。

なお、うどんのサイズを「小」や「並」に調整することで、温泉玉子を加えても全体のカロリーを抑えることができます。

よくある質問とアドバイス

「温泉玉子を追加したら太るのでは」と心配される方もいますが、公式サイトによると温泉玉子は1個あたりのカロリーが低めな上に、ビタミンやたんぱく質も摂れるため、適量であれば健康的なトッピングとされています。

過剰に摂取しない限り、天ぷらやうどんとの組み合わせで栄養バランスが向上するため、1食に1個程度の追加が一般的に推奨されています。

また、ダイエットやカロリー制限中の場合でも、温泉玉子は比較的安心して追加できるトッピングであるとの情報があります。

組み合わせる天ぷらやうどんのサイズを工夫し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

「丸亀のかき揚げはカロリーがやばい」と言われる理由

丸亀製麺の野菜かき揚げは「カロリーがやばい」という評判が広まっています。その理由は、公式サイトに明記された数値や商品の特徴を見ていくと、根拠がよくわかります。

ここでは、なぜ野菜かき揚げが高カロリーだと話題になるのか、その実態と背景について整理します。

公式カロリーが高水準

丸亀製麺公式サイトの最新情報によると、野菜かき揚げ1個あたりのカロリーは490kcalとされています。

これは、他の天ぷらメニューと比べても非常に高い水準です。

たとえば、えび天やいか天など多くの天ぷらは100kcal前後、かしわ天でも200kcal台ですが、野菜かき揚げは単品で500kcal近くに達します。

このように、野菜かき揚げ1個のカロリーが他の天ぷら3～5個分に相当するため、「カロリーがやばい」と評されやすい状況となっています。

大きさ・重量・吸油量が多い

丸亀製麺の野菜かき揚げは、直径約10cm・厚み4cm超の大ぶりなサイズで有名です。

野菜（主に玉ねぎや人参など）を刻み、たっぷりの衣でまとめて高温の油で揚げるため、出来上がりは見た目以上に油を吸っています。

油は1gあたり9kcalとされており、衣が油を多く含むことでカロリーが跳ね上がります。

また、野菜自体は低カロリーですが、天ぷらにすることで油と衣の重さが加算され、全体のエネルギー量が高まります。

家庭で作るかき揚げと比べても、外食チェーンのかき揚げはプロ用の油と大量の食材を使うため、より多くのカロリーを含むケースが多いとされています。

うどんと組み合わせたときの総カロリー

丸亀製麺では自由に天ぷらをトッピングできるため、かけうどんやざるうどん（約300kcal）に野菜かき揚げ（490kcal）を追加するだけで1食約800kcalになります。

さらに他の天ぷらやトッピングを追加すると、1,000kcalを超える組み合わせになることも珍しくありません。

ダイエットやカロリーコントロール中の方が何気なく注文しても、日常生活での1食分の推奨摂取カロリーを大きく超えてしまう可能性があります。

この点も「やばい」と言われる大きな理由の一つです。

ネット上の評判や口コミ

SNSや口コミサイトでも、野菜かき揚げのカロリーが話題になることが多く、実際に「高カロリー食品として1位」「1個で驚くほどのカロリー」といった口コミが拡散されています。

見た目が大きく、ヘルシーな印象と実際の数値のギャップが、注目されやすいポイントになっています。

健康面・食事バランスへの影響

野菜かき揚げのカロリーは非常に高いですが、野菜中心のためビタミンや食物繊維も摂取できます。

ただし、油分が多くなるため脂質の摂取過多や胃もたれ、生活習慣病リスクへの影響も指摘されています。

適量を意識した注文や、うどんのサイズ調整、薬味の活用など、全体のバランスを考慮した食事が推奨されています。

カロリーを抑える注文例｜うどんのサイズ選び＋天ぷらは1品までの組み立て方

丸亀製麺で食事を楽しみながらカロリーを抑えたい場合、重要になるのがうどんのサイズ選びと天ぷらの数です。

公式情報や栄養データを踏まえると、この2点を意識するだけで、1食あたりの摂取エネルギーを大きく調整できるとされています。

うどんのサイズによるカロリー差

丸亀製麺のうどんは、小・並・大とサイズを選べる仕組みになっています。一般的に、小と並、大ではカロリーに明確な差があるとされています。

サイズを並や大から小に変更するだけで、100kcal以上の差が生じる可能性があります。これは天ぷら1品分に近い差であり、カロリー調整において非常に効果的なポイントといえます。

天ぷらは1品までに抑える意味

天ぷらは1品あたり100〜200kcal程度のものが多く、2品、3品と追加すると合計カロリーが急激に増えます。特に野菜かき揚げやかしわ天などは、1品で存在感が大きいため、複数選ばないことが重要とされています。

天ぷらを1品までに抑えることで、揚げ物由来の脂質摂取量をコントロールしやすくなり、全体のバランスが取りやすくなると考えられています。

実践しやすい注文例

以下は、カロリーを意識する人向けに紹介されることの多い組み合わせ例です。

このように、うどんを小サイズにし、天ぷらは1品までにすることで、外食でも比較的調整しやすい食事になります。

満足感を下げない工夫

カロリーを抑えると量が少なく感じる不安を持つ人もいますが、ねぎやおろししょうがなどの薬味は、ほぼカロリーがないとされており、自由に追加できます。

これらを活用することで、味や満足感を保ちながらカロリー調整がしやすくなるという情報があります。

また、温泉玉子を追加することで、たんぱく質が補われ、腹持ちが良くなるとされています。約75kcalの追加で済むため、天ぷらを増やすよりも穏やかなカロリー調整につながると考えられています。

日常的に意識したいポイント

丸亀製麺は自由度が高い分、選び方次第で高カロリーにも低カロリーにもなりやすい外食先です。

うどんのサイズを意識し、天ぷらは1品までにするというシンプルなルールを持つことで、無理なく続けやすい食事管理につながるとされています。

丸亀製麺 カロリー 天ぷらの総まとめ

• 丸亀製麺の天ぷらは種類ごとにカロリー差が大きい

• 野菜かき揚げは公式情報で490kcalと高水準である

• えび天やいか天は100kcal前後で比較的低めである

• れんこん天は野菜天の中でもカロリーが抑えめである

• さつまいも天は甘みがあり炭水化物量が多い

• かしわ天は高たんぱくだがカロリーは中程度である

• ちくわ天は炭水化物が多く軽食感覚で選ばれやすい

• 野菜系天ぷらはヘルシーな印象だが油の吸収量に注意が必要である

• 天ぷらは複数選ぶと総カロリーが一気に増える

• うどんのサイズ変更はカロリー調整に効果的である

• 温泉玉子は少ない追加カロリーで栄養バランスを補える

• 丸亀製麺 カロリー 天ぷらを意識するなら公式最新情報の確認が重要である

【参照】
・丸亀製麺公式サイト メニューページ
https://www.marugame-seimen.com/menu/

※本ページの店舗・商品イメージはAI生成画像を使用しています。
実際の店舗・商品とは異なる場合があります。